21.06.2023

ЭКО и спорт

Физическая активность и правильное питание являются важными факторами, которые способствуют общему хорошему самочувствию женщины и не оказывают негативного влияния на успех ЭКО. Тем не менее, необходимо соблюдать баланс, когда речь идет о лечении бесплодия, и не увлекаться чрезмерными физическими нагрузками или жесткими диетами.

Контроль веса и регулярные физические нагрузки способствуют гормональному балансу, улучшению кровообращения и обмена веществ.

Основные рекомендации специалистов для пациенток в период подготовки к ЭКО и нахождения в протоколе заключаются в соблюдении умеренности физических нагрузок и выборе наиболее оптимальных вариантов двигательной активности совместно с лечащим врачом. Кроме того, существует ряд ограничений на определенных этапах программы ЭКО, когда от физической активности необходимо отказаться, либо ее стоит свести к минимуму.

Первое и самое главное правило физической активности в  сочетании с ЭКО – контроль со стороны лечащего врача! И неважно, о каком спорте и уровне нагрузки идет речь – консультация обязательна.

Остальные принципы физической активности во время подготовки и проведения ЭКО могут быть кратко сформулированы следующим образом:

1. Отказ от силовых тренировок с большой нагрузкой во время проведения стимуляции. В период стимуляции под воздействием гормональных препаратов существует риск перекрута яичников из-за увеличения их размера и подвижности. Следует избегать упражнений, которые могут резко увеличивать внутрибрюшное давление. Лучше всего выбирать ходьбу, плавание или легкие аэробные нагрузки.
2. После проведения процедуры пункции яичников для минимизации рисков возможных осложнений (таких как кровотечение), необходимо отказаться от физических упражнений, ограничившись непродолжительными прогулками на свежем воздухе.
3. После переноса эмбриона для минимизации рисков нарушения имплантации следует ограничиться минимальными физическими нагрузками, при этом вести полностью сидячий образ жизни также не рекомендуется. Прогулки на свежем воздухе, бассейн или легкие аэробные нагрузки пойдут на пользу.
4. При любой физической активности старайтесь контролировать дыхание. Упражнения по интенсивности должны быть такими, чтобы вы могли спокойно разговаривать, и ваше дыхание при этом не сбивалось.
5. Любая тренировка должна начинаться и заканчиваться плавно и постепенно. Старайтесь не допускать любых стрессовых воздействий на организм.
6. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Вы не должны испытывать жажду во время тренировки и допускать обезвоживания организма.
7. Занимайтесь спортом в хорошо проветриваемых чистых помещениях. Идеальными будут тренировки на открытом воздухе, если сезон и погодные условия к этому располагают.
8. Даже если вы предпочитаете регулярные тренировки в спортивном зале, не исключайте из своего расписания неспешные пешие прогулки на свежем воздухе и не забывайте про отдых.